Zdravljenje prenehanja kajenja

Mark Twain je rekel: »Onehati kaditi je enostavno; To sem storil že tisočkrat! » Dejansko je prenehanje kajenja naporna naloga tudi za tiste, ki si tega želijo. Odvisnost od nikotina se enači z zasvojenostjo z drogami, zavračanje te škodljive navade pa je še dodatno povezano z dejstvom, da je nikotin vključen v presnovo človeškega telesa.

Prednosti prenehanja je mogoče naštevati v nedogled. Toda med najpomembnejšimi in najbolj očitnimi so lahko naslednji sklepi: počutiti se boste veliko bolje, imeli boste več energije in možganom se bo lažje osredotočiti na vsakodnevne zadeve, vaši bližnji bodo ponosni na vas, ljudje okoli vas ne bodo pasivni kadilci po vaši krivdi, prihranili boste velik del svojega proračuna, vaša dnevna rutina se morda ne bo več prilagajala tej slabi navadi.

Da bi premagali to navado, nekateri ljudje morda potrebujejo zdravniško pomoč. Vsekakor pa je uspeh zdravljenja odvisen od vaše želje in motivacije za ozdravitev. Obljubite si, da lahko prenehate kaditi. To je normalno, če se v procesu zavrnitve pojavijo mešani občutki, včasih boste zelo blizu stanju, ko želite, da prenehate in ponovno pokadite cigareto, vendar ne pozabite na prednosti zdravega načina življenja. Kot alternativo za povečanje motivacije lahko poskusite narediti seznam, ki opisuje razloge, zakaj se odpovedujete kajenju, in vaš strateški načrt zmage nad navado. To navodilo hranite na mestu, kjer vam lahko pogosto doseže oči, ali kjer ste pred tem držali zavojček cigaret.

Velika ovira za mnoge kadilce je slepa vera v mit, povezan z zavračanjem nikotina. Za vzorec nekateri menijo, da je prenehanje kajenja nesmiselno, saj bi bilo nemogoče povrniti zdravje. Ko kadilec preneha kaditi, se začne proces razstrupljanja: telo se začne aktivno čistiti. V treh mesecih, največ treh letih, se lahko kadilec znebi vsega, kar se je nabralo v organizmu. Še en stereotip - vsi bivši kadilci pridobivajo na teži. Povečanje telesne mase se pojavi pri 20-30 odstotkih ljudi. To je enostavno razložiti: med prenehanjem tobaka se precej hitro obnovi normalno izločanje želodčnega soka, poveča se prebavljivost snovi, kar lahko povzroči povečanje telesne mase. Da bi se temu izognili, jejte 5-6 krat na dan in pijte veliko tekočine (prinesite s seboj steklenico vode brez plina). Upoštevanje režima traja le mesec dni. Nato se prebavni sistem prilagodi. In popolnoma absurden in celo samomorilni mit je, da je opustitev cigaret izjemno močan stres za telo. Odprava odvisnosti od tobaka vedno blagodejno vpliva na organizem. Seveda boste med zdravljenjem najverjetneje naleteli na nekaj težav. Na primer začasno zmanjšanje imunskega sistema, razvoj čustvenih motenj (razdražljivost, depresivno razpoloženje, nočne sanje). Toda ti procesi so minljivi in ​​so prehodno obdobje do vašega zdravljenja.

Običajno so dražljaji, ki izzovejo željo po kajenju, določena razpoloženja, občutki, kraji ali zaposlitve. Analizirajte priložnosti, v katerih običajno kadite, tako znanje vam bo pomagalo, da se izognete dodatnim skušnjavam. Ti aktivatorji so lahko stres, depresija, pitje alkohola, gledanje televizije, odmor v službi, skodelica kave, da vidimo, kako drugi kadijo, osamljenost in drugo. Samopomoč lahko vključuje:

Izogibajte se prostorom, kjer je kajenje dovoljeno. V gostinskih obratih izberite sobe za nekadilce

V prstih imejte svinčnik ali sponko

Poskusite preživeti več časa z ljudmi, ki vodijo zdrav način življenja

Poskusite žvečiti karkoli: zobotrebec, sladkarije, lizike in tako naprej

Svojega ljubljenega obvestite o trdni nameri, da opusti to škodljivo odvisnost. Naj vam nudi psihološko podporo

Če se ne morete spopasti sami, poiščite zdravniško pomoč. Pristojni strokovnjak za narkologijo vam lahko pove o vseh zdravilih in svetuje lekarno ali druge razpoložljive prostore za njihov nakup. Na primer, lahko jih naročite na spletu.

Mimogrede, tukaj je nekaj dejstev, ki opisujejo spremembe vašega organizma kot posledica zanikanja tobaka:

V 8 urah raven kisika v krvi doseže normalno območje

Po 48 urah se nikotin v celoti izloči iz telesa. Vrne občutljivost na okus in vonj

V obdobju od 2 do 12 tednov lahko označite, da se telesne aktivnosti izvajajo veliko lažje

V 3-9 mesecih se volumen pljuč poveča za 10 odstotkov

Po enem letu se tveganje za srčni napad dvakrat zmanjša. Možno je, da boste morali za zmago nad zlorabo tobaka narediti nekaj poskusov. Toda vsak tak poskus je nagrajujoča izkušnja.