Nega oči

Dandanes, ko ljudje govorijo o zamegljenem vidu, ga iz nekega razloga najpogosteje povezujejo z delom za računalnikom, kot da ne bi bilo drugih razlogov. Ti razlogi so in so bili prej: utrujenost, slabe navade, kronične bolezni, poškodbe, starostna hiperopija ali kratkovidnost. Bolj resne so težave z vidom, več omejitev bo vstopilo v vaše življenje. Zato je pomembno, da zaščitite vid iz otroštva.

Dober vid je odvisen od številnih različnih dejavnikov, tako notranjih (prisotnost bolezni, prehrana, genetska nagnjenost ipd.) kot zunanjih (travma, poškodbe oči, slabi pogoji vidnega dela itd.). Pri ohranjanju dobrega vida ima vodilno vlogo odpravljanje škodljivih dejavnikov, ki vodijo v izgubo vida. Sem spadajo nadaljnji intenziven vizualni stres, nezadostna osvetlitev, nerodna drža, pogosto pomanjkanje spanja, pomanjkanje izpostavljenosti svežemu zraku, sedeče delo. Poslabšanje vida je mogoče preprečiti, če sistematično upoštevate nekaj preprostih higienskih pravil. Doslednost je ključ do učinkovitosti. Izvajati vaje za izboljšanje vida enkrat ali dvakrat na teden nima nobenega smisla. Torej so glavna priporočila glede higiene vida:

Ne beri med tekom, v transportu ali ko ležiš v postelji. Tresenje vozila ali tresenje rok bo morda neopazno, a oči bodo morale pri svojem delu izvesti ogromne optične preureditve. Pri tresenju se morajo oči prilagajati skoraj vsako sekundo; močno obrabi očesno mišico in se seveda slabo odraža na vidu

Oči potrebujejo vlago. Suhe oči zelo težko delujejo. Nasprotno pa je mikrobom veliko lažje priti v takšen vidni organ in ga poškodovati

Pazite na neposredno UV svetlobo. Na plaži ali v svetlem sončnem vremenu vedno nosite sončna očala. In v nobenem primeru ne glejte neposredno na sonce z nezaščitenimi očmi. Lahko povzroči hude opekline mrežnice in izgubo vida

Pazi na svojo držo; ukrivljen hrbet spodbuja kršitev oskrbe s krvjo v možganih, kar povzroča težave z vidom. Pri branju mora biti razdalja med očmi in kosom papirja 30 cm. Med delom za računalnikom mora biti ta razdalja 50-60 cm. ne obremenjujte oči

Pri delu ali branju si vzemite odmor vsakih 40-50 minut. Čeprav je ta čas zelo individualen. Če se vaše oči utrudijo vsakih 30 minut, potem potrebujete počitek vsake pol ure. Sedite z zaprtimi očmi, poglejte v daljavo, naredite nekaj vaj za oči

Berite pri dobri osvetlitvi. Vendar pa osvetlitev ne sme biti presvetla. Svetloba naj prihaja od zadaj, kot bi izza ramen. Za desničarje naj svetloba pada z leve; za levičarje z desne

V primeru pritožb ali kakršnega koli neugodja v vidu vedno poiščite pomoč pri specialistu. Ne postavljajte samostojno diagnoze ali samozdravljenja.

Spodaj je niz preprostih vaj, ki bodo pomagale ohraniti vizualne mišice v tonu in razbremeniti napetost med delom. Osebe z okvarjenim vidom naj te vaje izvajajo ne le med vidnimi obremenitvami, temveč neodvisno od njih 1-2 krat na dan (zjutraj in zvečer).

Minuto pogosto in intenzivno utripajte

Zaprite oči in poskusite mežikati z zaprtimi očmi

Poglejte v daljavo približno minuto, nato obrnite pogled na nos, počasi štejte do 10, ponovno preklopite pogled v daljavo, zaprite oči

Poglejte v strop, počasi v ravni črti; spusti pogled (na tla). Ponovite 3-4 krat

S konicami prstov rahlo masirajte obrvi, templje in infraorbitalni predel. Za eno minuto zaprite oči z dlanjo.