Augenpflege

Wenn heutzutage von verschwommenem Sehen die Rede ist, wird es aus irgendeinem Grund am häufigsten mit der Arbeit am Computer in Verbindung gebracht, als gäbe es keine anderen Gründe. Diese Gründe sind und waren früher: Müdigkeit, schlechte Angewohnheiten, chronische Krankheiten, Verletzungen, Altersweitsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit. Je schwerwiegender Sehprobleme sind, desto mehr Grenzen treten in Ihr Leben ein. Daher ist es wichtig, das Sehvermögen von Kindheit an zu schützen.

Gutes Sehen hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab, sowohl von inneren (Vorhandensein von Krankheiten, Ernährung, genetische Veranlagung usw.) als auch von äußeren (Trauma, Augenverletzungen, schlechte Bedingungen für die Seharbeit usw.). Bei der Erhaltung des guten Sehvermögens spielt die Eliminierung von nachteiligen Faktoren, die zum Verlust des Sehvermögens führen, eine führende Rolle. Dazu gehören die anhaltende starke visuelle Belastung, unzureichende Beleuchtung, ungünstige Körperhaltung, häufiger Schlafmangel, mangelnder Kontakt mit frischer Luft, sitzende Tätigkeit. Eine Verschlechterung des Sehvermögens kann verhindert werden, wenn einige einfache Hygieneregeln konsequent befolgt werden. Konsistenz ist der Schlüssel zur Effizienz. Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens ein- bis zweimal pro Woche durchzuführen macht keinen Sinn. Die wichtigsten Empfehlungen zur Sehhygiene sind also:

Lesen Sie nicht auf der Flucht, beim Transport oder im Bett liegend. Das Zittern eines Fahrzeugs oder das Zittern der Hände mag nicht wahrnehmbar sein, aber die Augen müssen bei ihrer Arbeit enorme optische Umstellungen vornehmen. Beim Schütteln müssen sich die Augen fast im Sekundentakt anpassen; es verschleißt die Augenmuskeln stark und wirkt sich natürlich schlecht auf das Sehvermögen aus

Die Augen brauchen Feuchtigkeit. Es ist sehr schwierig für trockene Augen zu funktionieren. Im Gegensatz dazu ist es für Mikroben viel einfacher, in ein solches Sehorgan einzudringen und es zu beschädigen

Vorsicht vor direktem UV-Licht. Tragen Sie am Strand oder bei strahlendem Sonnenschein immer eine Sonnenbrille. Und auf keinen Fall mit ungeschützten Augen direkt in die Sonne schauen. Es kann schwere Verbrennungen der Netzhaut und Sehverlust verursachen

Achten Sie auf Ihre Körperhaltung; Der gekrümmte Rücken fördert die Verletzung der Blutversorgung des Gehirns, was zu Sehstörungen führt. Beim Lesen sollte der Abstand zwischen den Augen und einem Blatt Papier 30 cm betragen. Bei der Arbeit am Computer sollte dieser Abstand 50-60 cm betragen. belasten Sie Ihre Augen nicht

Machen Sie beim Arbeiten oder Lesen alle 40-50 Minuten eine Pause. Obwohl diese Zeit sehr individuell ist. Wenn Ihre Augen alle 30 Minuten müde werden, brauchen Sie jede halbe Stunde Ruhe. Sitzen Sie mit geschlossenen Augen, schauen Sie in die Ferne, machen Sie einige Übungen für die Augen

Lesen Sie bei guter Beleuchtung. Allerdings sollte die Beleuchtung nicht zu hell sein. Das Licht sollte von hinten kommen, wie von hinter Ihren Schultern. Für Rechtshänder sollte das Licht von links einfallen; für Linkshänder von rechts

Bei Beschwerden oder Sehbeschwerden sollten Sie immer einen Spezialisten aufsuchen. Stellen Sie nicht selbstständig eine Diagnose oder Selbstmedikation.

Nachfolgend finden Sie eine Reihe einfacher Übungen, die dabei helfen, die Sehmuskeln in Ton zu halten und Verspannungen während der Arbeit abzubauen. Menschen mit eingeschränktem Sehvermögen sollten diese Übungen nicht nur zwischen Sehbelastungen durchführen, sondern unabhängig davon 1-2 mal täglich (morgens und abends).

Blinzeln Sie eine Minute lang häufig und intensiv

Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, mit geschlossenen Augen zu blinzeln

Etwa eine Minute in die Ferne blicken, dann den Blick auf die Nase drehen, langsam bis 10 zählen, den Blick wieder in die Ferne schalten, Augen schließen

Betrachten Sie die Decke, langsam in einer geraden Linie; Lege den Blick nach unten (auf den Boden). 3-4 mal wiederholen

Massieren Sie die Augenbrauen, Schläfen und den Infraorbitalbereich leicht mit den Fingerspitzen. Schließen Sie Ihre Augen für eine Minute mit Ihrer Handfläche.