Behandlung mit dem Rauchen aufhören

Mark Twain sagte: „Das Rauchen aufzugeben ist einfach; Ich habe das schon tausendmal gemacht! » Mit dem Rauchen aufzuhören ist sogar für diejenigen, die es anstreben, eine mühselige Aufgabe. Nikotinabhängigkeit wird mit Drogensucht gleichgesetzt, und die Ablehnung dieser schädlichen Gewohnheit wird durch die Tatsache verstärkt, dass Nikotin in den Stoffwechsel des menschlichen Körpers einbezogen wird.

Die Vorteile des Aufhörens lassen sich endlos aufzählen. Aber zu den wichtigsten und offensichtlichsten gehören diese Schlussfolgerungen: Sie beginnen sich viel besser zu fühlen, Sie werden mehr Energie haben und es wird für das Gehirn einfacher, sich auf alltägliche Dinge zu konzentrieren, Ihre Lieben werden stolz auf Sie sein, Menschen in Ihrer Umgebung werden durch Ihr Verschulden keine Passivraucher, Sie sparen einen großen Teil Ihres Budgets, Ihr Alltag kann sich möglicherweise nicht mehr an diese schlechte Angewohnheit anpassen.

Um diese Angewohnheit zu überwinden, benötigen einige Menschen möglicherweise ärztliche Hilfe. Aber in jedem Fall hängt der Behandlungserfolg von Ihrem Wunsch und Ihrer Motivation zur Heilung ab. Versprich dir selbst, dass du mit dem Rauchen aufhören kannst. Das ist normal, wenn im Prozess der Ablehnung gemischte Gefühle auftauchen, manchmal ist man dem Zustand sehr nahe, wenn man aufhören möchte und wieder eine Zigarette raucht, aber bedenkt die Vorteile eines gesunden Lebensstils. Als Alternative zur Steigerung der Motivation können Sie versuchen, eine Liste zu erstellen, die die Gründe für Ihren Verzicht auf das Rauchen und Ihren strategischen Plan zum Sieg über die Gewohnheit beschreibt. Bewahren Sie diese Packungsbeilage an einem Ort auf, an dem sie häufig in die Augen gelangen kann oder an dem Sie zuvor eine Packung Zigaretten aufbewahrt haben.

Das große Hindernis für viele Raucher ist ein blinder Glaube an den Mythos, der mit der Ablehnung von Nikotin verbunden ist. Zum Beispiel denken einige, dass es sinnlos ist, mit dem Rauchen aufzuhören, weil es unmöglich wäre, die Gesundheit wiederherzustellen. Sobald der Raucher mit dem Rauchen aufhört, beginnt der Entgiftungsprozess: Der Körper beginnt, sich aktiv zu reinigen. Innerhalb von drei Monaten, maximal drei Jahren, kann der Raucher alles loswerden, was sich im Organismus angesammelt hat. Ein weiteres Klischee – alle Ex-Raucher nehmen zu. Gewichtszunahme tritt bei 20-30 Prozent der Menschen auf. Dies ist leicht zu erklären: Während der Tabakentwöhnung wird die normale Magensaftsekretion ziemlich schnell wiederhergestellt, die Verdaulichkeit von Substanzen erhöht und dies kann zu einer Gewichtszunahme führen. Um dies zu vermeiden, essen Sie 5-6 Mal täglich und trinken Sie viel Flüssigkeit (nehmen Sie eine Flasche Wasser ohne Gas mit). Die Einhaltung des Regimes dauert nur einen Monat. Dann passt sich das Verdauungssystem an. Und absolut absurder und sogar selbstmörderischer Mythos ist, dass Zigarettenverzicht eine extrem starke Belastung für den Körper ist. Die Beseitigung der Tabakabhängigkeit hat immer einen wohltuenden Einfluss auf den Organismus. Natürlich werden Sie höchstwahrscheinlich während der Behandlung auf einige Probleme stoßen. Zum Beispiel vorübergehende Abnahme des Immunsystems, Entwicklung emotionaler Störungen (Reizbarkeit, depressive Verstimmung, alptraumhafte Träume). Aber diese Prozesse sind flüchtig und sind die Übergangszeit zu deiner Heilung.

Meist sind bestimmte Stimmungen, Gefühle, Orte oder Beschäftigungen Reize, die das Rauchverlangen hervorrufen. Analysieren Sie die Gelegenheiten, in denen Sie normalerweise rauchen, dieses Wissen wird Ihnen helfen, zusätzliche Versuchungen zu vermeiden. Diese Aktivatoren können Stress, Depressionen, Alkoholkonsum, Fernsehen, eine Pause bei der Arbeit, eine Tasse Kaffee, zu sehen, wie andere rauchen, Einsamkeit und mehr sein. Selbsthilfe kann sein:

Vermeiden Sie Orte, an denen das Rauchen erlaubt ist. In Gastronomiebetrieben ausgewählte Räume für Nichtraucher

Halten Sie einen Bleistift oder eine Klammer in Ihren Fingern

Versuchen Sie, mehr Zeit mit Menschen zu verbringen, die einen gesunden Lebensstil führen

Versuchen Sie, alles zu kauen: Zahnstocher, Süßigkeiten, Lutscher und so weiter

Informieren Sie Ihren Geliebten über die feste Absicht, diese schädliche Sucht aufzugeben. Lassen Sie sich von ihm psychologisch unterstützen

Wenn Sie alleine nicht zurechtkommen, suchen Sie ärztliche Hilfe auf. Der kompetente Experte für Narkologie kann Sie über alle Medikamente informieren und die Apotheke oder andere verfügbare Stellen für deren Kauf beraten. Sie können beispielsweise online bestellt werden.

Hier übrigens einige Fakten, die Veränderungen Ihres Organismus durch Tabakverweigerung beschreiben:

Innerhalb von 8 Stunden erreicht der Sauerstoffgehalt im Blut den normalen Bereich

Nach 48 Stunden ist Nikotin vollständig aus dem Körper ausgeschieden. Gibt die Sensibilität für Geschmack und Geruch zurück

Im Zeitraum von 2 bis 12 Wochen können Sie feststellen, dass körperliche Aktivitäten viel leichter durchgeführt werden

Innerhalb von 3-9 Monaten nimmt das Lungenvolumen um 10 Prozent zu

Nach einem Jahr sinkt das Herzinfarktrisiko um das Doppelte. Es ist möglich, dass Sie einige Versuche unternehmen müssen, um den Sieg über den Tabakmissbrauch zu erringen. Aber jeder dieser Versuche ist eine lohnende Erfahrung.