Soin des yeux

De nos jours, lorsque les gens parlent de vision floue, pour une raison quelconque, ils l'associent le plus souvent au travail à l'ordinateur, comme s'il n'y avait pas d'autres raisons. Ces raisons sont et ont été auparavant : la fatigue, les mauvaises habitudes, les maladies chroniques, les blessures, l'âge, l'hypermétropie ou la myopie. Plus les problèmes de vision sont graves, plus les limites entreront dans votre vie. Par conséquent, il est important de protéger la vision dès l'enfance.

Une bonne vision dépend de nombreux facteurs à la fois internes (présence de maladies, nutrition, prédisposition génétique, etc.) et externes (traumatismes, lésions oculaires, mauvaises conditions de travail visuel, etc.). Dans la préservation d'une bonne vision, un rôle de premier plan est joué par l'élimination des facteurs défavorables qui conduisent à la perte de vision. Ceux-ci incluent le stress visuel intense continu, l'éclairage insuffisant, la posture inconfortable, le manque fréquent de sommeil, le manque d'exposition à l'air frais, le travail sédentaire. La détérioration de la vision peut être prévenue si l'on respecte systématiquement quelques règles d'hygiène simples. La cohérence est la clé de l'efficacité. Mettre en place des exercices pour améliorer la vision une ou deux fois par semaine n'a aucun sens. Ainsi, les principales recommandations sur l'hygiène visuelle sont les suivantes :

Ne lisez pas en courant, dans les transports ou au lit. Le tremblement d'un véhicule ou la secousse de vos mains peuvent être imperceptibles, mais les yeux devront mettre en œuvre d'énormes réarrangements optiques dans leur travail. En secouant, les yeux doivent s'adapter presque à chaque seconde; il use considérablement les muscles oculaires et, bien sûr, se répercute mal sur la vision

Les yeux ont besoin d'humidité. Il est très difficile pour les yeux secs de fonctionner. En revanche, il est beaucoup plus facile pour les microbes de pénétrer à l'intérieur d'un tel organe de vision et de l'endommager.

Méfiez-vous de la lumière UV directe. Sur une plage ou par beau temps ensoleillé, portez toujours des lunettes de soleil. Et dans tous les cas ne regardez pas directement le soleil avec des yeux non protégés. Il peut provoquer de graves brûlures de la rétine et une perte de vision

Surveillez votre posture ; le dos incurvé favorise la violation de l'apport sanguin au cerveau, ce qui provoque des problèmes de vision. Lors de la lecture, la distance entre les yeux et un morceau de papier doit être de 30 cm. Lorsque vous travaillez à l'ordinateur, cette distance doit être de 50 à 60 cm. ne te fatigue pas les yeux

Faites des pauses toutes les 40 à 50 minutes lorsque vous travaillez ou lisez. Bien que cette fois soit très individuelle. Si vos yeux se fatiguent toutes les 30 minutes, vous devez vous reposer toutes les demi-heures. Asseyez-vous les yeux fermés, regardez au loin, faites quelques exercices pour les yeux

A lire sous un bon éclairage. Mais cependant l'éclairage ne doit pas être trop vif. La lumière doit venir de derrière, comme si elle venait de derrière vos épaules. Pour les droitiers, la lumière doit tomber de la gauche ; pour gaucher de la droite

En cas de plaintes ou d'inconfort dans la vision, vous devez toujours demander l'aide d'un spécialiste. Ne déterminez pas de manière indépendante un diagnostic ou une automédication.

Vous trouverez ci-dessous une série d'exercices simples qui vous aideront à maintenir le tonus des muscles visuels et à soulager les tensions pendant que vous travaillez. Les personnes malvoyantes doivent effectuer ces exercices non seulement entre les stress visuels, mais indépendamment d'eux 1 à 2 fois par jour (matin et soir).

Clignote fréquemment et intensément pendant une minute

Fermez les yeux et essayez de cligner des yeux les yeux fermés

Regardez au loin pendant environ une minute, puis tournez la vue sur le nez, comptez lentement jusqu'à 10, basculez à nouveau la vue au loin, fermez les yeux

Regardez le plafond, lentement en ligne droite ; baisser le regard (vers le sol). Répétez 3-4 fois

Massez légèrement les sourcils, les tempes et la zone sous-orbitaire du bout des doigts. Fermez les yeux avec votre paume pendant une minute.