Traitement pour arrêter de fumer

Mark Twain a déclaré : « Arrêter de fumer est facile ; Je l'ai fait mille fois ! » En effet, arrêter de fumer est une tâche laborieuse même pour ceux qui y aspirent. La dépendance à la nicotine est assimilée à la toxicomanie, et le rejet de cette habitude nocive est aggravé par le fait que la nicotine fait partie du métabolisme du corps humain.

Les avantages de cesser de fumer peuvent être énumérés indéfiniment. Mais parmi les plus significatives et les plus évidentes on peut noter ces conclusions : vous commencez à vous sentir beaucoup mieux, vous aurez plus d'énergie et il sera plus facile pour le cerveau de se concentrer sur les affaires du quotidien, vos proches seront fiers de vous, les gens autour ne seront pas des fumeurs passifs par votre faute, vous économiserez une énorme partie de votre budget, votre quotidien risque de ne plus s'adapter à cette mauvaise habitude.

Afin de surmonter cette habitude, certaines personnes peuvent avoir besoin de soins médicaux. Mais dans tous les cas, le succès du traitement dépend de votre désir et de votre motivation à guérir. Promettez-vous que vous pouvez arrêter de fumer. C'est normal si des sentiments mitigés surgissent dans le processus de rejet, parfois vous serez très proche de l'état où vous voulez qu'il s'arrête et fume à nouveau une cigarette, mais gardez à l'esprit les avantages d'un mode de vie sain. Comme alternative pour augmenter la motivation, vous pouvez essayer de faire une liste, qui décrit les raisons pour lesquelles vous renoncez à fumer et votre plan stratégique de victoire sur l'habitude. Conservez cette notice dans un endroit où elle peut souvent atteindre vos yeux ou là où vous avez déjà conservé un paquet de cigarettes.

Le grand obstacle pour de nombreux fumeurs est une foi aveugle dans le mythe associé au rejet de la nicotine. Pour un échantillon, certains pensent qu'arrêter de fumer n'a aucun sens, car il serait impossible de recouvrer la santé. Une fois que le fumeur arrête de fumer, le processus de désintoxication commence : le corps commence à se nettoyer activement. En trois mois, au maximum trois ans, le fumeur peut se débarrasser de tout ce qui s'est accumulé dans l'organisme. Autre stéréotype : tous les ex-fumeurs prennent du poids. La prise de poids survient chez 20 à 30 % des personnes. Cela s'explique facilement: lors de l'arrêt du tabac, la sécrétion normale du suc gastrique est restaurée assez rapidement, augmente la digestibilité des substances, ce qui peut entraîner une augmentation du poids. Pour s'en sortir, mangez 5 à 6 fois par jour, et buvez beaucoup de liquide (emportez une bouteille d'eau sans gaz). L'adhésion au régime ne dure qu'un mois. Ensuite, le système de digestion s'adapte. Et le mythe absolument absurde et même suicidaire est que le renoncement aux cigarettes est un stress extrêmement fort pour le corps. L'élimination de la dépendance au tabac a toujours une influence bénéfique sur l'organisme. Bien sûr, vous rencontrerez très probablement des problèmes pendant le traitement. Par exemple diminution temporaire du système immunitaire, développement de troubles émotionnels (irritabilité, humeur dépressive, rêves cauchemardesques). Mais ces processus sont éphémères et constituent la période de transition vers votre guérison.

Habituellement, les stimuli qui provoquent le désir de fumer sont certaines humeurs, sentiments, lieux ou emplois. Analysez les occasions où vous fumez généralement, ces connaissances vous aideront à éviter les tentations supplémentaires. Ces activateurs peuvent être le stress, la dépression, la consommation d'alcool, regarder la télévision, une pause au travail, une tasse de café, voir comment les autres fument, la solitude et plus encore. L'auto-assistance peut inclure :

Évitez les endroits où il est permis de fumer. Dans les établissements de restauration sélectionner des chambres pour non-fumeurs

Gardez dans vos doigts un crayon ou une pince

Essayez de passer plus de temps avec des personnes qui mènent une vie saine

Essayez de mâcher n'importe quoi : un cure-dent, un bonbon, des sucettes, etc.

Informez votre bien-aimé de la ferme intention d'abandonner cette dépendance néfaste. Laissez-le vous apporter un soutien psychologique

Si vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, consultez un médecin. L'expert compétent en narcologie peut vous parler de tous les médicaments et conseiller la pharmacie ou d'autres emplacements disponibles pour leur achat. Par exemple, ils peuvent être commandés en ligne.

Au passage, voici quelques faits qui décrivent des modifications de votre organisme à la suite d'un déni de tabac :

Dans les 8 heures, les niveaux d'oxygène dans le sang atteignent la plage normale

Après 48 heures, la nicotine est totalement éliminée de l'organisme. Rend la sensibilité à la saveur et au parfum

Dans la période de 2 à 12 semaines, vous pouvez marquer que les activités physiques sont beaucoup plus faciles

Dans les 3 à 9 mois, le volume des poumons augmente de 10 %

Après un an, le risque de crise cardiaque diminue de deux fois. Il est possible que pour remporter la victoire sur l'abus du tabac, vous deviez faire quelques tentatives. Mais chacune de ces tentatives est une expérience enrichissante.