Tratamiento para dejar de fumar

Mark Twain dijo: «Dejar de fumar es fácil; ¡Lo he hecho mil veces! » De hecho, dejar de fumar es una tarea laboriosa incluso para quien lo aspira. La dependencia de la nicotina se equipara con la adicción a las drogas, y el rechazo de este hábito nocivo se ve agravado por el hecho de que la nicotina se incluye en el metabolismo del cuerpo humano.

Los beneficios de dejar de fumar se pueden enumerar indefinidamente. Pero entre las más significativas y evidentes se pueden señalar estas conclusiones: empiezas a sentirte mucho mejor, tendrás más energía y será más fácil para el cerebro concentrarse en los asuntos cotidianos, tus seres queridos estarán orgullosos de ti, las personas a su alrededor no serán fumadores pasivos por su culpa, ahorrará una gran parte de su presupuesto, su rutina diaria puede no adaptarse más a este mal hábito.

Para superar este hábito, algunas personas pueden necesitar atención médica. Pero en cualquier caso, el éxito del tratamiento depende de su deseo y motivación para curarse. Prométase a sí mismo que puede dejar de fumar. Esto es normal si surgen sentimientos encontrados en el proceso de rechazo, a veces estarás muy cerca del estado en el que quieres dejar de fumar un cigarro y volver a fumar, pero ten en cuenta las ventajas de un estilo de vida saludable. Como alternativa para aumentar la motivación, puede intentar hacer una lista que describa las razones por las que deja de fumar y su plan estratégico para vencer el hábito. Guarde este prospecto en un lugar donde a menudo pueda llegar a sus ojos, o donde haya guardado previamente un paquete de cigarrillos.

El gran obstáculo para muchos fumadores es la fe ciega en el mito asociado al rechazo a la nicotina. Por ejemplo, algunos piensan que dejar de fumar no tiene sentido, porque sería imposible recuperar la salud. Una vez que el fumador deja de fumar, comienza el proceso de desintoxicación: el cuerpo comienza a limpiarse activamente. En tres meses, máximo tres años, el fumador puede deshacerse de todo lo que tenía acumulado en el organismo. Otro estereotipo: todos los ex fumadores aumentan de peso. El aumento de peso se produce en el 20-30 por ciento de las personas. Esto se explica fácilmente: durante el cese del tabaco, se restablece con bastante rapidez la secreción normal de jugo gástrico, aumenta la digestibilidad de las sustancias y esto puede provocar un aumento de peso. Para salir de esto, come 5-6 veces al día, y bebe mucho líquido (lleva una botella de agua sin gas). La adhesión al régimen dura sólo un mes. Que el sistema de digestión se adapta. Y el mito absolutamente absurdo e incluso suicida es que la renuncia a los cigarrillos es un estrés extremadamente fuerte para el cuerpo. La eliminación de la dependencia del tabaco siempre ejerce una influencia beneficiosa sobre el organismo. Por supuesto, lo más probable es que encuentre algunos problemas durante el tratamiento. Por ejemplo, disminución temporal del sistema inmunológico, desarrollo de trastornos emocionales (irritabilidad, estado de ánimo deprimido, sueños de pesadilla). Pero estos procesos son fugaces y son el período de transición hacia tu sanación.

Por lo general, los estímulos que provocan el deseo de fumar son determinados estados de ánimo, sentimientos, lugares o empleos. Analiza las ocasiones en las que sueles fumar, tal conocimiento te ayudará a evitar tentaciones adicionales. Estos activadores pueden ser el estrés, la depresión, el consumo de alcohol, ver la televisión, un descanso en el trabajo, una taza de café, ver cómo fuman los demás, la soledad y más. La autoayuda puede incluir:

Evite los lugares donde se permite fumar. En establecimientos de restauración habitaciones selectas para no fumadores

Mantenga en sus dedos un lápiz o un clip

Trate de pasar más tiempo con personas que llevan un estilo de vida saludable

Trate de masticar cualquier cosa: un palillo de dientes, un caramelo, piruletas, etc.

Informe a su amado sobre la firme intención de abandonar esta nociva adicción. Permita que le brinden un apoyo psicológico.

Si no puede arreglárselas solo, busque apoyo médico. El experto competente en narcología puede informarle sobre todos los medicamentos y aconsejarle la farmacia u otros lugares disponibles para su compra. Por ejemplo, se pueden pedir en línea.

Por cierto, aquí hay algunos datos que describen modificaciones de su organismo como resultado de la negación del tabaco:

Dentro de las 8 horas, los niveles de oxígeno en la sangre alcanzan el rango normal

Después de 48 horas, la nicotina se elimina por completo del cuerpo. Devuelve la sensibilidad al sabor y al olor.

En el periodo de 2 a 12 semanas, puedes marcar que las actividades físicas se realizan mucho más fácilmente

Dentro de 3-9 meses el volumen de los pulmones aumenta en un 10 por ciento

Después de un año, el riesgo de infarto se reduce al doble. Es posible que para obtener la victoria sobre el abuso del tabaco, deba hacer algunos intentos. Pero cada intento de este tipo es una experiencia gratificante.