Tratament pentru oprirea fumatului

Mark Twain a spus: „Renunțarea la fumat este ușor; Am făcut asta de o mie de ori! » Într-adevăr, să te lași de fumat este o sarcină laborioasă chiar și pentru cei care aspiră. Dependența de nicotină este echivalată cu dependența de droguri, iar respingerea acestui obicei dăunător este agravată de faptul că nicotina este inclusă în metabolismul corpului uman.

Beneficiile renunțării pot fi enumerate la infinit. Dar printre cele mai semnificative și mai evidente pot fi remarcate aceste concluzii: începi să te simți mult mai bine, vei avea mai multă energie și îi va fi mai ușor pentru creier să se concentreze asupra lucrurilor de zi cu zi, cei dragi vor fi mândri de tine, oamenii din jur nu vor fi fumători pasivi din vina ta, vei economisi o mare parte din bugetul tău, rutina ta zilnică ar putea să nu se mai adapteze la acest obicei prost.

Pentru a depăși acest obicei, unii oameni pot avea nevoie de îngrijiri medicale. Dar, în orice caz, succesul tratamentului depinde de dorința și motivația ta de vindecare. Promite-ți că te poți opri de fumat. Acest lucru este normal dacă în procesul de respingere apar sentimente mixte, uneori vei fi foarte aproape de starea în care vrei să te oprești și să fumezi din nou o țigară, dar ține cont de avantajele unui stil de viață sănătos. Ca alternativă pentru a crește motivația poți încerca să faci o listă, care să descrie motivele pentru care renunți la fumat și planul tău strategic de victorie asupra obiceiului. Păstrați acest prospect într-un loc unde poate ajunge adesea la ochi sau unde ați păstrat anterior un pachet de țigări.

Marele obstacol pentru mulți fumători este o credință oarbă în mitul asociat cu respingerea nicotinei. Pentru o probă, unii cred că renunțarea la fumat este lipsită de sens, pentru că ar fi imposibil să-ți recuperezi sănătatea. Odată ce fumătorul se lasă de fumat, începe procesul de detoxifiere: organismul începe să se curețe în mod activ. În trei luni, maxim trei ani, fumătorul poate scăpa de tot ce s-a acumulat în organism. Un alt stereotip - toți foștii fumători iau în greutate. Creșterea în greutate apare la 20-30% dintre oameni. Acest lucru este ușor de explicat: în timpul renunțării la tutun, restabilește destul de repede secreția normală a sucului gastric, crește digestibilitatea substanțelor și acest lucru poate da o creștere a greutății. Pentru a scăpa de acest lucru, mâncați de 5-6 ori pe zi și beți mult lichid (purtați o sticlă de apă fără gaz). Aderarea la regim durează doar o lună. Apoi sistemul de digestie se adaptează. Și un mit absolut absurd și chiar sinucigaș este că renunțarea la țigări este un stres extrem de puternic pentru organism. Eliminarea dependenței de tutun are întotdeauna o influență benefică asupra organismului. Desigur, cel mai probabil veți întâmpina unele probleme în timpul tratamentului. De exemplu, scăderea temporară a sistemului imunitar, dezvoltarea tulburărilor emoționale (iritabilitate, dispoziție depresivă, vise de coșmar). Dar aceste procese sunt trecătoare și reprezintă perioada de tranziție către vindecarea ta.

De obicei stimulii care provoacă dorința de a fuma sunt anumite stări, sentimente, locuri sau locuri de muncă. Analizați ocaziile în care fumați de obicei, astfel de cunoștințe vă vor ajuta să evitați tentațiile suplimentare. Acești activatori pot fi stresul, depresia, consumul de alcool, privitul la televizor, o pauză la serviciu, o ceașcă de cafea, pentru a vedea cum fumează alții, singurătatea și multe altele. Autoajutorul poate include:

Evitați locurile în care fumatul este permis. În unitățile de catering selectați camere pentru nefumători

Ține în degete un creion sau o agrafă

Încercați să petreceți mai mult timp cu oameni care duc un stil de viață sănătos

Încearcă să mesteci orice: o scobitoare, o bomboană, acadele și așa mai departe

Informează-ți iubitul despre intenția fermă de a abandona această dependență dăunătoare. Lasă-i să-ți ofere un sprijin psihologic

Dacă nu puteți face față singur, solicitați asistență medicală. Expertul competent în narcologie vă poate spune despre toate medicamentele și poate sfătui farmacia sau alte locuri disponibile pentru achiziționarea acestora. De exemplu, acestea pot fi comandate online.

De altfel, iată câteva fapte care descriu modificări ale organismului dvs. ca urmare a refuzului de tutun:

În decurs de 8 ore, nivelul de oxigen din sânge ajunge la intervalul normal

După 48 de ore, nicotina este complet eliminată din organism. Redă sensibilitatea la aromă și miros

În perioada de la 2 până la 12 săptămâni, puteți marca că activitățile fizice se desfășoară mult mai ușor

În 3-9 luni volumul plămânilor crește cu 10 la sută

După un an riscul de infarct scade de două ori. Este posibil ca pentru a câștiga victoria asupra abuzului de tutun, va trebui să faceți câteva încercări. Dar fiecare astfel de încercare este o experiență plină de satisfacții.