Îngrijirea ochilor

În zilele noastre, când oamenii vorbesc despre vedere încețoșată, din anumite motive cel mai frecvent o asociază cu munca la computer, de parcă nu ar exista alte motive. Aceste motive sunt și au fost anterior: oboseala, obiceiurile proaste, bolile cronice, rănile, hipermetropie de vârstă sau miopie. Cu cât problemele de vedere sunt mai grave, cu atât mai multe limite vor intra în viața ta. Prin urmare, este important să protejați vederea din copilărie.

Vederea bună depinde de mulți factori diferiți, atât interni (prezența bolilor, nutriție, predispoziție genetică și așa mai departe), cât și externi (traume, leziuni oculare, condiții proaste de lucru vizual și așa mai departe). În păstrarea unei bune vederi, un rol principal îl joacă eliminarea factorilor adversi care duc la pierderea vederii. Acestea includ stresul vizual intens continuu, iluminarea insuficientă, postura incomodă, lipsa frecventă de somn, lipsa expunerii la aer proaspăt, munca sedentară. Deteriorarea vederii poate fi prevenită dacă se respectă sistematic câteva reguli simple de igienă. Consecvența este cheia eficienței. Implementarea exercițiilor pentru îmbunătățirea vederii o dată sau de două ori pe săptămână nu are niciun sens. Deci principalele recomandări privind igiena vederii sunt:

Nu citiți pe fugă, în transport sau când stați în pat. Tremuratul unui vehicul sau tremuratul mâinilor poate fi imperceptibil, dar ochii vor trebui să implementeze rearanjamente optice enorme în munca lor. Când se scutură, ochii trebuie să se adapteze aproape în fiecare secundă; uzează foarte mult mușchii ochilor și, desigur, se reflectă rău asupra vederii

Ochii au nevoie de umiditate. Este foarte dificil pentru ochi uscați să funcționeze. În schimb, este mult mai ușor pentru microbi să pătrundă într-un astfel de organ de vedere și să-l deterioreze

Atenție la lumina UV directă. Pe plajă sau pe vremea însorită, purtați întotdeauna ochelari de soare. Și în orice caz nu priviți direct la soare cu ochii neprotejați. Poate provoca arsuri severe ale retinei și pierderea vederii

Urmăriți-vă postura; spatele curbat promovează încălcarea alimentării cu sânge a creierului, ceea ce provoacă probleme de vedere. Când citiți, distanța dintre ochi și o bucată de hârtie ar trebui să fie de 30 cm. În timpul lucrului la computer, această distanță ar trebui să fie de 50-60 cm. nu-ți încorda ochii

Luați pauze la fiecare 40-50 de minute când lucrați sau citiți. Deși această dată este foarte individuală. Dacă ochii îți obosesc la fiecare 30 de minute, atunci ai nevoie de odihnă la fiecare jumătate de oră. Stai cu ochii închiși, privește în depărtare, fă niște exerciții pentru ochi

Citiți cu iluminare bună. Dar, totuși, iluminarea nu ar trebui să fie prea puternică. Lumina ar trebui să vină din spate, parcă din spatele umerilor tăi. Pentru dreptaci lumina ar trebui să cadă din stânga; pentru stângaci din dreapta

În caz de plângeri sau orice disconfort în vedere, ar trebui să solicitați întotdeauna ajutor de la un specialist. Nu determinați în mod independent un diagnostic sau automedicați.

Mai jos este un set de exerciții simple care vă vor ajuta să mențineți mușchii vizuali în tonus și să eliberați tensiunea în timp ce lucrați. Persoanele cu deficiențe de vedere ar trebui să efectueze aceste exerciții nu numai între stresul vizual, ci independent de ele de 1-2 ori pe zi (dimineața și seara).

Clipiți frecvent și intens timp de un minut

Închideți ochii și încercați să clipiți cu ochii închiși

Priviți în depărtare aproximativ un minut, apoi întoarceți vederea pe nas, numărați încet până la 10, schimbați din nou vederea în depărtare, închideți ochii

Privește tavanul, încet în linie dreaptă; pune privirea în jos (până la podea). Repetați de 3-4 ori

Masează ușor sprâncenele, tâmplele și zona infraorbitală cu vârful degetelor. Închideți ochii cu palma timp de un minut.