Cura degli occhi

Al giorno d'oggi, quando le persone parlano di visione offuscata, per qualche motivo più frequentemente la associano al lavoro al computer, come se non ci fossero altri motivi. Questi motivi sono e sono stati in precedenza: stanchezza, cattive abitudini, malattie croniche, lesioni, ipermetropia o miopia dell'età. Più gravi sono i problemi di vista, più limiti entreranno nella tua vita. Pertanto, è importante proteggere la vista dall'infanzia.

Una buona vista dipende da molti fattori diversi sia interni (presenza di malattie, alimentazione, predisposizione genetica e così via) che esterni (traumi, lesioni oculari, cattive condizioni del lavoro visivo e così via). Nella conservazione di una buona vista un ruolo di primo piano è svolto dall'eliminazione dei fattori avversi che portano alla perdita della vista. Questi includono il continuo intenso stress visivo, illuminazione insufficiente, postura scomoda, frequente mancanza di sonno, mancanza di esposizione all'aria aperta, lavoro sedentario. Il deterioramento della vista può essere prevenuto se si seguono sistematicamente alcune semplici regole di igiene. La coerenza è la chiave dell'efficienza. Implementare esercizi per migliorare la vista una o due volte alla settimana non ha alcun senso. Quindi le principali raccomandazioni sull'igiene della vista sono:

Non leggere di corsa, durante il trasporto o sdraiato a letto. Il tremore di un veicolo o il tremore delle mani possono essere impercettibili, ma gli occhi dovranno attuare enormi riorganizzazioni ottiche nel loro lavoro. Quando tremano, gli occhi devono adattarsi quasi ogni secondo; logora notevolmente i muscoli oculari e, ovviamente, si riflette negativamente sulla vista

Gli occhi hanno bisogno di umidità. È molto difficile che gli occhi asciutti funzionino. Al contrario, è molto più facile per i microbi entrare in un tale organo visivo e danneggiarlo

Attenzione alla luce UV diretta. Su una spiaggia o durante il bel tempo soleggiato, indossa sempre gli occhiali da sole. E comunque non guardare direttamente il sole con occhi non protetti. Può causare gravi ustioni della retina e perdita della vista

Guarda la tua postura; la schiena curva favorisce la violazione dell'afflusso di sangue al cervello, che provoca problemi di vista. Durante la lettura, la distanza tra gli occhi e un pezzo di carta dovrebbe essere di 30 cm. Mentre si lavora al computer, questa distanza dovrebbe essere di 50-60 cm. non affaticare gli occhi

Fai delle pause ogni 40-50 minuti quando lavori o leggi. Anche se questa volta è molto individuale. Se i tuoi occhi si stancano ogni 30 minuti, allora hai bisogno di riposo ogni mezz'ora. Siediti con gli occhi chiusi, guarda in lontananza, fai degli esercizi per gli occhi

Leggere con una buona illuminazione. Ma comunque l'illuminazione non dovrebbe essere troppo luminosa. La luce dovrebbe venire da dietro, come da dietro le tue spalle. Per i destrimani la luce dovrebbe cadere da sinistra; per mancini da destra

In caso di reclami o di qualsiasi disagio alla vista dovresti sempre cercare l'aiuto di uno specialista. Non determinare in modo indipendente una diagnosi o automedicare.

Di seguito una serie di semplici esercizi che ti aiuteranno a mantenere in tono i muscoli visivi e ad alleviare la tensione mentre lavori. Le persone con problemi di vista dovrebbero eseguire questi esercizi non solo tra uno stress visivo e l'altro, ma indipendentemente da essi 1-2 volte al giorno (mattina e sera).

Sbatti le palpebre frequentemente e intensamente per un minuto

Chiudi gli occhi e cerca di sbattere le palpebre con gli occhi chiusi

Guarda in lontananza per circa un minuto, poi ruota la visuale sul naso, conta lentamente fino a 10, cambia di nuovo la visuale in lontananza, chiudi gli occhi

Guarda il soffitto, lentamente in linea retta; abbassa lo sguardo (a terra). Ripetere 3-4 volte

Massaggiare leggermente le sopracciglia, le tempie e la zona infraorbitale con la punta delle dita. Chiudi gli occhi con il palmo della mano per un minuto.